Extensão do quadril no é um bom exercício para a formação das mulheres. Este exercício para treinar os músculos das nádegas é de fácil execução, razão pela qual muitas mulheres usam esse exercício para treinar em casa. Apóie sobre os cotovelos e em um só joelho Mantenha o outro joelho ligeiramente erguido do solo e … Leia mais
Repulsão entre dois bancos, exercícios sem halteres Mãos na beirada de um banco, pés apoiados em outro banco com o corpo em um vácuo Nunca estenda completamente os cotovelos Isso ajuda a manter o tríceps sempre em tensão Mantenha os cotovelos o mais próximo possível do tronco nunca amplie para fora Inspire e flexione os … Leia mais
Exercício Ombros e Elevações sobre cabeça Pernas flexionadas e afastadas na largura dos ombros Braços abertos e ligeiramente flexionados de modo que os halteres fiquem alinhado com os ombros Mantendo o mesmo ângulo dos cotovelos, levante os alteres e traga-os com em linha vertical com ombros volte a posição inicial
Daqui a dois anos vão criar outra profecia, e depois outra e depois mais outro estudo apocalíptico que vai transcender um a um. A verdade, acredito, é que ninguém sabe o que vai ocorrer no futuro, a não ser o Criador de todas as coisas, Deus. Nesses vídeos vemos uma montagem muito bem bolada de … Leia mais
Pense em um dia em que o clima está bom para pesca. Esse pessoal do Portal Pesca Pará, com muita sorte estavam no lago de Balbina. Derrepente começaram a pegar peixe aqui, ali, aculá. Era muitos peixes. Na verdade grandes cardumes de todos os tamanhos. O vídeo acima mostrar o dia da pesca para que … Leia mais
Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico: Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. “Ele é uma agressão ao organismo”. Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas. Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível. Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes … Leia mais