Vídeo: repulsão entre dois bancos, exercícios sem halteres

Repulsão entre dois bancos, exercícios sem halteres

  • Mãos na beirada de um banco, pés apoiados em outro banco
  • com o corpo em um vácuo
  • Nunca estenda completamente os cotovelos
  • Isso ajuda a manter o tríceps sempre em tensão
  • Mantenha os cotovelos o mais próximo possível do tronco
  • nunca amplie para fora
  • Inspire e flexione os antebraços, estendendo-os depois
  • Expire no final do movimento

Este exercício também estimula a parede abdominal que contrai involuntariamente. Este exercício também é muito conveniente, porque pode ser feito fora do ginásio, por exemplo em casa.

Na verdade, para este exercício para o tríceps, é suficiente para ter dois pontos de apoio, por exemplo 2 cadeiras.

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