Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico

Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico:

  1. Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. “Ele é uma agressão ao organismo”.
  2. Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
  3. Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
  4. Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
  5. Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
  6. Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.
  7. Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
  8. Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
  9. Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
  10. Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
  11. Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado

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