ombros

Vídeo: Exercício Ombros e Elevações sobre cabeça

Exercício Ombros e Elevações sobre cabeça Pernas flexionadas e afastadas na largura dos ombros Braços abertos e ligeiramente flexionados de modo que os halteres fiquem alinhado com os ombros Mantendo o mesmo ângulo dos cotovelos, levante os alteres e traga-os com em linha vertical com ombros volte a posição inicial

Vídeo: Exercício para treinar peito, tríceps e ombros

Exercício para treinar peito, tríceps e ombros simultaneamente. Peitorais, Burpees Agache até apoiar as mãos no chão, fazendo força nos braços, com um salto, estique as pernas As mãos ficam paralelas aos músculos peitorais, Mantenha os cotovelos junto ao peito, fazendo força nos tríceps e nos peitos, faça uma flexão nos braços Levante e, simultaneamente, com um … Leia mais