Vídeo: Exercício Ombros e Elevações sobre cabeça

Exercício Ombros e Elevações sobre cabeça

  • Pernas flexionadas e afastadas na largura dos ombros
  • Braços abertos e ligeiramente flexionados
  • de modo que os halteres fiquem alinhado com os ombros
  • Mantendo o mesmo ângulo dos cotovelos,
  • levante os alteres e traga-os com em linha vertical com ombros
  • volte a posição inicial

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