Você precisa de saúde, e para isso, estar com boa alimentação é essencial. E quando se está magro, melhor ainda. Talvez você ainda não conheça as propriedades do chá vermelho. Bom, o chá vermelho atinge propriedades de saúde em alto grau e quando tomado na forma correta pode trazer benefícios intenços à sua saúde. O … Leia mais
Exercícios para mulheres : este exercício para treinar os músculos das nádegas é recomendado para iniciantes. Além disso, você pode realizar esse movimento em qualquer lugar, sem usar nenhum equipamento. Este é uma variação do exercício extensão de quadril Esta variação de joelhos flexionado é aconselhado para os usuários principiantes, já que a carga de trabalho desenvolvida sobre … Leia mais
Rosca martelo alternada: é um exercício ideal para o desenvolvimento da massa muscular do bíceps, braços e maximizar o seu bíceps têm explosivos! Em pé, pernas ligeiramente dobradas para descarregar o peso dos halteres sobre as pernas e não sobrecarregar a coluna vertebral Costas Direitas Braços distendidos ao longo dos quadris, com o punho dos … Leia mais
Extensão do quadril concentrada: é um exercício muito avançado , eficaz para tonificar os músculos das nádegas em um curto espaço de tempo. Uma perna é erguida do chão, completamente esticada para formar uma linha horizontal Erga a perna cerca de 40º, ao mesmo tempo contraia os músculos do glúteo volte a posição inicial colocando … Leia mais
Tração na barra (Exercicios costas) Posicione-se em suspensão na barra com as mãos afastadas, formando um V Os braços não devem estar completamente em linha reta de modo a manter o músculo dorsal em tensão constante Faça uma tração para cima até a barra tocar o seu peito Durante o levantamento de peso, o corpo … Leia mais
Elevação lateral tronco inclinado sobre um banco é um excelente exercício para treinar os músculos do ombro, especialmente a parte posterior do músculo deltóide.