Exercícios para mulheres, variação extensão quadril, joelho dobrado

Exercícios para mulheres : este exercício para treinar os músculos das nádegas é recomendado para iniciantes. Além disso, você pode realizar esse movimento em qualquer lugar, sem usar nenhum equipamento.

Esta variação de joelhos flexionado é aconselhado para os usuários principiantes, já que a carga de trabalho desenvolvida sobre o grande glúteo é menos intensa

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