Vídeo: Exercício de extensão do quadril concentrada

Extensão do quadril concentrada: é um exercício muito avançado , eficaz para tonificar os músculos das nádegas em um curto espaço de tempo.

  • Uma perna é erguida do chão, completamente esticada para formar uma linha horizontal
  • Erga a perna cerca de 40º,
  • ao mesmo tempo contraia os músculos do glúteo
  • volte a posição inicial
  • colocando a perna em uma linha horizontal com o quadril

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