Vídeo: Exercício para treinar peito, tríceps e ombros

Exercício para treinar peito, tríceps e ombros simultaneamente. Peitorais, Burpees

  • Agache até apoiar as mãos no chão, fazendo força nos braços, com um salto, estique as pernas
  • As mãos ficam paralelas aos músculos peitorais,
  • Mantenha os cotovelos junto ao peito,
  • fazendo força nos tríceps e nos peitos, faça uma flexão nos braços
  • Levante e, simultaneamente, com um salto aproxime as pernas do corpo
  • Depois volte a posição ereta

Todas as fazes deste exercício devem ser contínuas, feitas o mais rapidamente possível

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