Exercício Ombros e Elevações sobre cabeça
- Pernas flexionadas e afastadas na largura dos ombros
- Braços abertos e ligeiramente flexionados
- de modo que os halteres fiquem alinhado com os ombros
- Mantendo o mesmo ângulo dos cotovelos,
- levante os alteres e traga-os com em linha vertical com ombros
- volte a posição inicial