Exercício Flexão de braços (treino peitoral)
- Tronco perfeitamente reto
- Pernas ligeiramente afastadas
- Coloque as mãos em uma linha vertical em relação aos ombros
- Ao mover as mãos, concentre o trabalho sobre o feixe anterior do músculo deltóide
- Braços semi-flexionados
- Desça até tocar o chão com o peito, e retorne à posição inicial
Existem muitas variantes do exercício “flexão de braços”, algumas variantes requerem o uso de um banco como uma base para os braços de modo que você pode mover a carga de trabalho na parte inferior do músculo peitoral (comumente chamado de “baixo os músculos peitorais”).
Recomendamos a todos para começar a treinar os músculos do peitoral com este exercício, que é uma boa base para desenvolver o tônus muscular forte e peitora