glúteos

Abdução do quadril na bola suíça é um excelente exercício para manter a forma eo tom das nádegas. Dobre o seu tronco para baixo sobre a bola suíça mova sobre ela o peso do corpo uma perna completamente esticada, com um pé um pouco acima do chão sem mudar o peso do corpo, contraia os glúteos … Leia mais