Exercício para treinar peito, tríceps e ombros simultaneamente. Peitorais, Burpees
- Agache até apoiar as mãos no chão, fazendo força nos braços, com um salto, estique as pernas
- As mãos ficam paralelas aos músculos peitorais,
- Mantenha os cotovelos junto ao peito,
- fazendo força nos tríceps e nos peitos, faça uma flexão nos braços
- Levante e, simultaneamente, com um salto aproxime as pernas do corpo
- Depois volte a posição ereta
Todas as fazes deste exercício devem ser contínuas, feitas o mais rapidamente possível