Exercício rosca concentrada com halteres
- Sente-se em um Banco
- Dobre o tronco ligeiramente para frente,
- apoiando o cotovelo no joelho
- o braço fica totalmente estendido
- Flexione o antebraço o mais próximo do biceps
- Retorne a posição inicial, distendendo o braço completamente
Rosca concentrada com halteres é o exercício para bíceps ideal para concentrar o trabalho no músculo bíceps, em especial o “fundo”.
Curl concentrado é um dos poucos exercícios para bíceps capazes de “isolar o músculo bíceps, por isso é um dos exercícios são preferidos por bodybuilders, mas também dos esportes profissionais que precisam fortalecer os músculos bíceps específicos.