Vídeo: Exercício rosca concentrada com halteres

Exercício rosca concentrada com halteres

  • Sente-se em um Banco
  • Dobre o tronco ligeiramente para frente,
  • apoiando o cotovelo no joelho
  • o braço fica totalmente estendido
  • Flexione o antebraço o mais próximo do biceps
  • Retorne a posição inicial, distendendo o braço completamente

Rosca concentrada com halteres é o exercício para bíceps ideal para concentrar o trabalho no músculo bíceps, em especial o “fundo”.

Curl concentrado é um dos poucos exercícios para bíceps capazes de “isolar o músculo bíceps, por isso é um dos exercícios são preferidos por bodybuilders, mas também dos esportes profissionais que precisam fortalecer os músculos bíceps específicos.

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