Saiba Como Dormir Bem a Noite

O Sono é um estado ordinário de consciência, complementar ao da vigília, em que há repouso normal ou periódico, caracterizado, tanto no ser humano como nos outros vertebrados, pela suspensão temporária da atividade perceptivo sensorial e motora voluntária. No ser humano o ciclo do sono é formado por cinco estágios e dura cerca de noventa minutos podendo chegar a 120 minutos. Ele se repete durante quatro ou cinco vezes durante o sono.

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Estágios do Sono

Estágio 1 – Começa a Sonolência
Estágio 2 – A Pessoa Começa a Dormir, Mas Não Profundamente
Estágio 3 – Tem Duração de 20 Minutos e Há Dificuldade de Despertar
Estágio 4 – São Quarenta Minutos de Sono Profundo

Distúrbios do Sono

Ronco
Apneia do Sono
Insônia
Narcolepsia
Hipersonia
Síndrome de Kleine Levin

Como Dormir Bem

Dormir bem é muito importante para melhorar a qualidade vida, algumas medidas são necessárias como: Evite Cochilar Durante o Dia, Procure Dormir Mais Cedo, Acorde Cedo, Evite o Uso de Café, Refrigerante ou Qualquer Outro Tipo de Bebida Estimulante, Não Faça Exercícios Antes de Dormir, Evite Comer, Estudar ou Trabalhar Deitado Na Cama, Se Alimente Com Comidas Leves Antes de Dormir, etc.