Tração na barra (Exercicios costas) Posicione-se em suspensão na barra com as mãos afastadas, formando um V Os braços não devem estar completamente em linha reta de modo a manter o músculo dorsal em tensão constante Faça uma tração para cima até a barra tocar o seu peito Durante o levantamento de peso, o corpo … Leia mais
Elevação lateral tronco inclinado sobre um banco é um excelente exercício para treinar os músculos do ombro, especialmente a parte posterior do músculo deltóide.
Exercício rosca concentrada com halteres Sente-se em um Banco Dobre o tronco ligeiramente para frente, apoiando o cotovelo no joelho o braço fica totalmente estendido Flexione o antebraço o mais próximo do biceps Retorne a posição inicial, distendendo o braço completamente Rosca concentrada com halteres é o exercício para bíceps ideal para concentrar o trabalho no … Leia mais
Exercício para treinar peito, tríceps e ombros simultaneamente. Peitorais, Burpees Agache até apoiar as mãos no chão, fazendo força nos braços, com um salto, estique as pernas As mãos ficam paralelas aos músculos peitorais, Mantenha os cotovelos junto ao peito, fazendo força nos tríceps e nos peitos, faça uma flexão nos braços Levante e, simultaneamente, com um … Leia mais
Exercício Flexão de braços (treino peitoral) Tronco perfeitamente reto Pernas ligeiramente afastadas Coloque as mãos em uma linha vertical em relação aos ombros Ao mover as mãos, concentre o trabalho sobre o feixe anterior do músculo deltóide Braços semi-flexionados Desça até tocar o chão com o peito, e retorne à posição inicial Existem muitas variantes … Leia mais
Vídeo: Exercício de Elevação do Tronco Inclinado Este exercício trabalha o músculo deltóide, e especialmente a parte de trás do músculo Dobre o corpo para frente com as pernas friccionado Mantenhas as costas retas Mãos em linha reta com ombros e cotovelos levemente dobrado Sem alterar o ângulo dos cotovelos, coloque as mãos alinhadas com os ombros Volte a … Leia mais