Dicas de Alimentos Contra Cólica Menstrual

A Dismenorreia, também conhecida como cólica menstrual, é uma dor pélvica que ocorre antes ou durante o período menstrual, que afeta cerca de 50% das mulheres em idade fértil. A Dismenorreia pode ser primária ou secundária, dependendo da existência ou não de alterações estruturais do aparelho reprodutivo.

Dicas de Alimentos Contra Cólica Menstrual Dicas de Alimentos Contra Cólica Menstrual

Fatores de Risco

Dismenorreia Primária – Nuliparidade, Nunca Ter Tido Filhos, Obesidade, Tabagismo e Histórico Familiar Positivo.

Dismenorreia Secundária – Infecção Pélvica, Doenças Sexualmente Transmissíveis e Endometriose.

Problemas Relacionados a Cólica Menstrual

Tensão Pré-Menstrual, Stress, Ansiedade, Doença Inflamatória Pélvica, Adenomiose, Histórico de Abuso Físico ou Sexual, Miomatose, Cistos Ovarianos e Endometriose.

Alimentos Que Atuam Contra a Cólica Menstrual

Para quem sofre de cólica menstrual, o ideal é ter uma alimentação equilibrada rica em cálcio com alimentos com os seguintes teor de cálcio: Iogurte Desnatado 1 Pote 279, Leite Desnatado 1 Copo 268, Iogurte Integral 1 Copo 246, Sardinha 3 Unidades 234, Queijo Prato 1 Fatia Grossa 168, Tofu 100g 161, Soja Cozida 1 Concha 161, Ricota 1 Fatia 136 e Espinafre Cozido 1 Xícara 136. Verduras escuras também são ricas em cálcio, evite alimentos ricos em gorduras, café, chá preto e refrigerantes.


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