De forma gera, você deverá adotar uma dieta com menos calorias do que consome habitualmente. Muitas vezes reduzir a quantidade de alimentos pode ser o primeiro passo para este intento, porém é importante que você escolha melhor os tipos de alimentos que vai consumir
Uma dieta com restrição às gorduras e aos açúcares é ideal para reduzir os seus níveis sanguíneos de triglicérides. Você deverá consumir mais fibras e evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
Os exercícios, como caminhadas diárias, são um dos pontos fundamentais para alcançar este objetivo, especialmente se você estiver acima do peso adequado.
Nos quadros abaixo você poderá selecionar a sua dieta de acordo com os grupos de alimentos e escolher o que mais lhe agrada na composição de uma dieta mais saudável.
Prefira carnes magras, peito de frango, peru chester sem pele e clara de ovo. Evite carnes gordas, aves com pele e gema de ovo, ovo de codorna.
Beba leite semi desnatado, iogurte desnatado e margarinas cremosas. Evite leite integral, manteigas e queijos amarelos.